B站闫帅奇：男性腹肌打造瘦肚子全方案(更新至72节)

目前更新至72节课，减脂、单部位塑形增肌、腹部转型训练、拉伸，全程跟练

闫帅奇：前Keep课程设计师 百万健身博主 美国体能协会认证教练

• 01闫帅奇：腹肌打造瘦肚子全方案.mp4
• 02【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒.mp4
• 03闫帅奇：腹肌课程所需小器械，带全部购买链接.mp4
• 04闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4
• 05闫帅奇：腹肌饮食的底层逻辑，也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理.mp4
• 06闫帅奇：腹肌饮食的可执行食谱.mp4
• 07【腹肌打造】初级02-上腹部唤醒.mp4
• 08【腹肌打造】初级03-侧腹唤醒.mp4
• 09【腹肌打造】初级04-初级瘦肚子.mp4
• 10【腹肌打造】初级05-下腹下肢塑形.mp4
• 11【腹肌打造】初级06-鲨鱼线唤醒拉伸.mp4
• 12闫帅奇：常见身体不适处理.mp4
• 13【腹肌打造】初级07-上腹上肢塑形.mp4
• 14【腹肌打造】初级08-全身瘦肚子.mp4
• 15【腹肌打造】初级09-背部燃脂训练.mp4
• 16【腹肌打造】初级10-腹部线条显现.mp4
• 17【腹肌打造】初级11-上腹手臂塑形.mp4
• 18【腹肌打造】初级12-腹部体态改善.mp4
• 19【腹肌打造】初级13-侧腹腿部塑形.mp4
• 20【腹肌打造】初级14-深层腹肌刺激.mp4
• 21【腹肌打造】初级15-胸部鲨鱼线塑形.mp4
• 22【腹肌打造】初级16-肚腩狂甩训练.mp4
• 23【腹肌打造】初级17-肩腹重任.mp4
• 24【腹肌打造】初级18-燃脂与拉伸.mp4
• 25【腹肌打造】初级19-上腹脂肪燃烧.mp4
• 26【腹肌打造】初级20-下肢燃脂训练.mp4
• 27【腹肌打造】初级21-下腹腹肌显形.mp4
• 28【腹肌打造】初级22-上肢侧腹塑形.mp4
• 29【腹肌打造】初级23-鲨鱼线燃脂训练.mp4
• 30【腹肌打造】初级24-全身体态改善.mp4
• 31【腹肌打造】初级25-深层腹肌燃脂.mp4
• 32【腹肌打造】初级26-上腹手臂进阶.mp4
• 33【腹肌打造】初级27-收腰狂燃训练.mp4
• 34【腹肌打造】初级28-下腹胸部塑形.mp4
• 35【腹肌打造】初级29-侧腹燃脂训练.mp4
• 36【腹肌打造】初级30-爆燃与拉伸.mp4
• 37【腹肌打造】中级01-背部强化燃脂.mp4
• 38【腹肌打造】中级02-鲨鱼线腿部塑形.mp4
• 39【腹肌打造】中级03-消灭腰腹赘肉.mp4
• 40【腹肌打造】中级04-肩部上腹塑形.mp4
• 41【腹肌打造】中级05-狂甩肚腩.mp4
• 42【腹肌打造】中级06-爆燃下腹脂肪.mp4
• 43【腹肌打造】中级07-下肢塑形.mp4
• 44【腹肌打造】中级08-甩掉表层脂肪.mp4
• 45【腹肌打造】中级09-全身燃脂训练.mp4
• 46【腹肌打造】中级10-消灭两侧赘肉.mp4
• 47【腹肌打造】中级11-下腹上肢训练.mp4
• 48【腹肌打造】中级12-减脂拉伸训练.mp4
• 49【腹肌打造】中级13-腿部侧腹训练.mp4
• 50【腹肌打造】中级14-收腰强胸训练.mp4
• 51【腹肌打造】中级15-爆燃全身脂肪.mp4
• 52【腹肌打造】中级16-雕刻腹肌轮廓.mp4
• 53【腹肌打造】中级17-手臂燃脂塑形.mp4
• 54【腹肌打造】中级18-燃脂体态拉伸.mp4
• 55【腹肌打造】中级19-腹部耐力突破.mp4
• 56【腹肌打造】中级20-背部收腰训练.mp4
• 57【腹肌打造】中级21-鲨鱼线显现.mp4
• 58【腹肌打造】中级22-肩部侧腹塑形.mp4
• 59【腹肌打造】中级23-碾碎全身脂肪.mp4
• 60【腹肌打造】中级24-轻燃与拉伸.mp4
• 61【腹肌打造】中级25-下肢收腰训练.mp4
• 62【腹肌打造】中级26-上腹腹肌凸显.mp4
• 63【腹肌打造】中级27-上肢燃脂.mp4
• 64【腹肌打造】中级28-下腹腹肌凸显.mp4
• 65【腹肌打造】中级29-鲨鱼线全身塑形.mp4
• 66【腹肌打造】中级30-侧腹凸显拉伸.mp4
• 67【腹肌打造】高级01-深层腹肌雕刻.mp4
• 68【腹肌打造】高级02-胸部侧腹塑形.mp4
• 69【腹肌打造】高级03-上腹脂肪爆燃.mp4
• 70【腹肌打造】高级04-肩部全身燃脂.mp4
• 71【腹肌打造】高级05-背部塑形训练.mp4
• 72【腹肌打造】高级06-下腹爆燃拉伸.mp4
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